Apelsinkyckling med quinoasallad
Den är ett GI recept, för er som vill känna er lite nyttiga. Jag brukar skippa att ha apelsin i. Men det är en smaksak! Och jag har i lite andra/mera kryddor än som står i receptet.
Perfekt maträtt för en trevlig Lördags kväll.
4 portioner:
4 kycklingfileér
Sallt + Vitpeppar
2 Vitlöksklyftor
1 msk finriven färsk ingefära
1 apelsin
Olivolja
2 dl Hönsbuljong
2 dl Mellangrädde
Quinoasallad:
5 dl kokt Quinoa
1 Näve färsk bladspenat
1 dl rostade cashewnötter
Salt + Svartpeppar
Gör så här:
1. Skölj Quinoan och följ anvisningarna på paketet.
2. Sätt ugnen på 175 grader. Dela kycklingfileérna på längden och lägg dom i en ugnsfast form. Strö på salt och peppar. Ställ in i ugnen ca 20 min.
3. Häll lite olivolja i en kastrull och tillsätt riven ingefära, riven vitlök, och rivet skal av apelsin. Stek någon minut. Häll på buljong, grädde och saft från en halv apelsin. Koka i ca 10 minuter. Smaksätt med salt och peppar.
4. Häll olja i en stekpanna och tillsätt den kokta quinoan. Pressa lite apelsinsaft över och smaka av med salt och peppar. Blanda i bladspenaten strax innan servering.
5. Lägg quinoasalladen på en tallrik med en kycklingfilé. Häll över apelsinsås och rostade nötter.
Smaklig måltid!
hihih tack detsamma ! ;D
sv:
oj :/
jodp :D
händer idag?
ja det är det ! :D
tack ! :)
jo det är underbart o ha honom hemma oxå sammtidigt som det är väldigt påfrestande då han river ut precis allting hehe..
o jag får inte göra annat än o plocka o plocka =P
jo det är underbart o ha honom hemma oxå sammtidigt som det är väldigt påfrestande då han river ut precis allting hehe..
o jag får inte göra annat än o plocka o plocka =P
sv: ja jag vet:O men skriv upp allting du ska göra under en vecka, vissa tkr det är llättare så:D
hehe ja du har inte hunnit planera så mkt för idag.. kommer vi inte på nått speciellt så blir de väl att åka t rc-banan här i stan o köra lite radiostyrd bil hehe..
ny töntig hobby vi skaffat oss enligt vissa =P
men vi tycker det är roligt hehe..
plus att man får motion då man får springa o hämta bilen hela tiden för den åker av banan haha o fisk luft får man med =D
händer hos dig då? =)
sv;
vene :D
vilken film?
nääh och du jävlar bio va inte igår man va på =P
kan ni så gör att pass på så länge de går..
va ju bio premier på en the outhergays igår lr hur den stavas =P
den skulle jag vilja se hehe.. =D
vi har lite ont om barnvakt så lite svårt för oss hehe..
japp ska jag göra =D
kram <3
jaa det var megagott.. det där såg också mumsigt ut:)
en action komedi med samuel l jacksson
o tre andra kända skådisar som jag nu inte kommer på namnet på hehe..
den verkar sjukt kul =P
kolla trailern annars =D
Härligt med myskväll? =)
Ser gott ut! Jag älskar GI-mat :)
kanske det:D
Nee.. jag ska gå på bio om en dryg månad, när nästa Harry Potter film går upp. ;)
Dock finns det en animerad film som heter Dumma Mig som sägs ska vara bra och så har vi ju Toy Story 3^^
Jag är inte barnslig, nej då..
Idag ska jag på pizzarestaurang, morfar bjuder..
Annars lugna gatan^^
Sv. Jag ska först äta god mat om en stund sen tar jag dagen som den kommer med lite plugg :)
sv:
du borde se Resident evil: afterlife
eller vänta till nästa vecka för då har the last airbender premiär :P
hahha, min syrra gjorde ett par pyamasbyxor och dom snodde jag ;)
Men gå ut och ät först, sen tar ni en biofilm? ;D
Sjukt mys ju.
Nej men fy då, det ser ju jätte gott ut, / låter gott!!!! :D blev super hungrig XD :D
SV: okej :D
PUSS
Söt blogg!
Allt bra med dig? :)
Kram!
hejhej. allt bra idag? :)
sv: jag ska till gran canaria:)
Sv. kött och potatis med sås :)
sv' tack så mycket!
allt är toppen med mig :)
hej :D
Vad tycker du om min första topplista på mina bästa bilder :D?
Haha tack :P
sv: absolut:) vad gör du idag?
sv' absolut :)
Då får ni se på film hemma och mysa istället då? ;)
Då får ni se på film hemma och mysa istället då? ;)
SV; Okej, men hoppas över tävlingen. Jadå, allt är bra, sj då ? :D
Lite hemligt men spännande är det :D
Jaha, men det kan ju bli skoj :P
Med besök.
Jaa det är ju morfar som bjussar på Pizza idag så^^
vad gott :)
Det lät gott!
hehe jaha de verkar va standar öppet hus i alla skolor =P
hm..
mjo de märks ju va de blir för film o om han vill.. men de vill han nog efter o ha pluggat halva dagen så vill han säkert slappna av med en liten film med dig vid sin sida ;)
SV; Vad bra, vad gör du då ? :D
SV; Okej. Jag lyssnar på musik, vad ritar du för något då ? :D
Kan du säga din åsikt om mitt inlägg (Måste allt handla om kläder och mode?)
Du behöver bara klicka på länken till min blogg, lägg en bra kommentar så får jag veta vad du tycker? Skulle vara snällt? :)
Sen kanske vi kan följa varandra via bloglovin?
Säg till när du lagt till mig så lägger jag till dig :)
Måste vara hemlig ;)
Haha.
Men köp pizza själv.
Eller baka?:D
Du har helt rätt jag tycker oxå det är sjukt tråkigt med massa smink kläder och skit! :)
Jag har lagt till dig oxå nu!
Det hoppas jag med :/
okej, men guud så mysigt :P hehe. Jag älskar myskvällar :)
fin header!
Vad ska du laga idag då för mat? =)
såg smarrigt ut :)
såg smarrigt ut :)
SV; Jag lyssnar på min spotify playlist :D
Aww, blir den bra ?* :D
SV; Okeej,
ser gott ut :)
fin blogg du har! kika gärna in på min :)
Svar: Okej! Hur mår du idag då? :)
Med mig är allt bra, hur är det själv?
Svar: Okej! Hur mår du idag då? :)
(sv) Ja, visst är de!!
Det såg gott ut :)
KRamar :D
Okey, ja något gott lagar du säkert:)
Ja nu sitter morfar och ser på Ishockey på våran stora tv ;)
SV; Haha, oja det borde du göra ;)
ser riktigt gott ut :D
ser riktigt gott ut :D
mm, ser gott ut !
SV; Åh, det suger ju ganska hårt! ;)
haha..nja jag e ju inte lika duktig so han men aa typ .. jag kan lite av de ;D
hehe!
ser riktigt gott ut ! men de där kinua!! YSS!! klarar inte sånna plus linser hahaha jag som så sällan lagar mat hemma... det är synd för jag gick hotell ochr estaurang... haha
jo jag är sämst :O jag har sovit gott du me? ^^
hehe aa ;)
ja men precis så vill ja också ha det :D
aa..man får ju hoppas ;D
men går du i skola eller jobbar du??:)
Mums:D
Tack=)
haha aa så är det :))
Har kollat på andra photoshop videos och sen har jag testat mig fram
första och andra året gick jag restaurang och sedan fick jag gå den inriktningen jag ville... servitör!! så det jobbar jag med!! =)
Okey..
Om du slickade på skärmen, är den blöt nu?^^
Det är hans favvolag Linköping mot Skellefteå, fast tvärtom^^
Tack så mycket:D
Jag extrajobbar inom hemtjänsten
Mmm, ser väldigt gott ut, men ikväll blir det resturangkäk för min del ;)
Ja Skellefteå spelar hemma :P
Blir det bio ikväll? Eller får ni besök? :)))
aha .. that sucks :/
Ja Skellefteå spelar hemma :P
Blir det bio ikväll? Eller får ni besök? :)))
aha that sucks :P hehe :D
väldigt fin blogg !
Åh det där verkar otroligt gott!!
det är a la carté och planka... serverar på scandic och på grand hotel! hehe
mmm det ser gott ut! :D
Besök gärna min nystrtade blogg :)
Sv: Han tackar säkert ;)
Hej! Var gärna med i min dagens blogg :)
kram
haha joo:D
Mums....
dreglar
ska testa den nästa helg =)
allt bra här.. sj??
hejhej , har frågestunbd på bloggen kika gärna oin och stälkll en fråga så¨blir jag glad :)
jajo, det klart.. men något måste det ju finnas? :D
